CALORÍAS

 CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS

La caloría es una unidad de medida que determina la cantidad de calor eliminado por un alimento durante su combustión. El valor energético de un alimento se expresa en calorías (CAL) o kilocalorías (kcal). El cuerpo necesita energía para funcionar, alrededor de 1500 kcal por día, que es proporcionada por la dieta. Las mujeres deben consumir alrededor de 2.000 calorías por día y los hombres 2500. En los productos de consumo habituales, el número de calorías se calcula, en general, en una porción de 100 gramos.

El huevo duro calma la sensación de hambre inmediatamente. Además, contiene pocas calorías, 80 kilocalorías aproximadamente. Es rico en proteínas y extiende la sensación de saciedad durante mucho tiempo.

Una taza de arroz tiene 240 calorías; 4,4 gramos de proteínas 0.4 gramos de lípidos 0.4 gramos de fibra y 53.2 gramos de hidrato de carbono 

FRIJOLES

ENSALADA

Existen una gran variedad de ensaladas, las puedes preparar con cereales integrales, diversos tipos de vegetales, huevo, pollo o pavo, legumbres, semillas, pescado y queso, sin olvidar el aderezo que utilices para condimentar dichas ensaladas.

Como podrás ver el cálculo de las calorías de tus ensaladas variará de acuerdo a cómo las prepares. Para que puedas tener en cuenta cuántas calorías tiene, debes conocer cuántas calorías aportan los alimentos que la componen.

  INFORMACIÓN NUTRICIONAL MENÚ:

2284 CALORÍAS 

 

CALORÍAS DESAYUNO

Arroz: 400 Calorías

Buñuelos 250

Bistec: 150

Chocolate: 530

CALORÍAS ALMUERZO:

Arroz: 400

Pollo: 246

Frijoles: 300

Huevos: 80

Ensalada: 100

CALORÍAS CENA:

Avena 150

Tostadas 292

Total: 2898 Calorías por día 

BIBLIOGRAFÍA

http://remedios.innatia.com/c-tablas-calorias-alimentos/a-cuantas-calorias-tiene-una-ensalada-9610.html

https://es.calcuworld.com/cuantos/cuantas-calorias-tienen-los-frijoles/

http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/apps-sano/calculadora-calorias#tmb

https://www.eluniversal.com.mx/menu/cuantas-calorias-tiene-el-arroz

https://salud.ccm.net/faq/14582-caloria-unidad-definicion